Aktivity
JUMP - TRAMPOLÍNKY
Jsou náčiní o Ø 130cm. Jedná se o skupinové cvičení za doprovodu motivující hudby, pod vedením certifikovaných instruktorů. Základem pozitivního vlivu tohoto cvičení je kombinace rychlých a pomalých poskoků, balancování, silových prvků, cílené posilování břišních svalů a svalů pánevního dna a samozřejmě i významného strečinku. Cvičení na trampolínce zlepšuje fyzickou a psychickou kondici jednoduchým a zábavným způsobem. Nejedná se tedy o nahodilé poskakovaní, ale o vysoce koordinované, jasně cílené cviky. Významná část cvičení je zaměřena na balanční prvky, které zvyšují odolnost vestibulárního aparátu a posilují všedním pohybům utajené svalové segmenty.
BOSU
Bosu je rozpůlený gymnastický míč s pevnou plošinou, což poskytuje nepřebernou škálu možných cviků. V praxi se jedná o balanční cvičení, tedy procvičování hlubokých, stabilizačních svalů, které poskytují oporu páteři. V důsledku toto cvičení napomáhá k dosažení svalové rovnováhy a správného držení těla. Bosu je cvičení určené pro komplexní zpevnění celého těla. Má pozitivní vliv na zdravé držení těla, fyzickou kondici a redukci tuku. Pozitivně ovlivňuje kardiovaskulární systém. Cvičení na bosu je vhodné pro ženy i muže, pro všechny věkové kategorie, pro klienty různé tréninkové výkonnosti. Odměnou Vám bude štíhlá postava, pevné tělo, správné držení těla a výborná kondice.
Při hodině zaměříme pozornost na výdrž, frekvenci a počet opakování ... Vhodné pro zlepšení fyzické kondice a redukci tuku!.
KRUHOVÝ TRÉNINK, TABATA
Pevnost, síla, flexibilita!
Jde o vysokointenzivní intervalové cvičení, při kterém se na několika stanovištích procvičí celé tělo.Základní interval je 30-40 sekund, po kterých následuje krátká 15-20 vteřinová pauza na přesun na další stanoviště. Za 1 trénink se ,,kruháč" projede 3-4X. Cviky na stanovištích jsou voleny tak,aby se po sobě vždy procvičovala jiná partie. Název kruhový trénink je odvozen z rozpoložení jednotlivých stanovišť,kde jsou cviky uspořádány do kruhu.Kruhový trénink je komplexní. Snoubí v sobě všechny možné dovednosti, které sportovec může potřebovat - od vytrvalosti, obratnosti a výbušnosti až po sílu. Ale především vám kruháč díky vysokointenzivnímu tréninku,kdy tělo pracuje ve vysokých tepových frekvencích, buduje fyzickou kondici zdaleka nejrychleji. Kruhový trénink je vhodný pro všechny. Jak pro začátečníky, tak profesionální sportovce. Náročnost si každý volí sám díky frekvenci vykonávaného pohybu. Samozřejmě lze na intenzitě přidat i pomocí vyšších vah.
ZUMBA
Zumba® je dynamický fitness program, který v sobě spojuje prvky aerobního cvičení a latinsko-amerických tanců. Využívá základní kroky salsy, reggaetonu, merengue, cumbie, břišních tanců či tanga. Zumba® je založena na principu přerušovaného kardio tréninku, kde se střídá svižná část s pomalou a v této kombinaci dochází ke spalování tuků a efektivnímu formování celého těla. Nemusíte se ale bát, že byste během lekce nestíhali! Aby se vám v Zumbě dařilo, nemusíte umět tancovat. Na hodinách se začíná nejprve s velmi jednoduchými sestavami, které se postupně doplňují o nové prvky, a zvládnout je tak může opravdu každý. Na lekci Zumby nepotřebujete mít žádné taneční či fitness zkušenosti, je navržena pro každého bez rozdílu věku, váhy či kondice. Při hodině propotíte veškeré oblečení, spálíte až 500 kalorií a přitom budete zářit úsměvem od ucha k uchu. Ani si totiž neuvědomíte, že cvičíte a budete se cítit jako na party.
PILOXING
Poznejte nejnovější fitness program, kterému propadly hollywoodské hvězdy! PILOXING jedinečně spojuje pilates, box a tanec, a tato kombinace naprosto dokonale spaluje tuky a formuje vaši postavu. Zažijte proměnu v elegantní, sexy a výkonnou osobnost! Piloxing spojuje výkon, rychlost a hbitost boxu s ohebností, koordinací a rovnováhou cvičení Pilates. Zatímco pilates má zvyšovat pevnost a pružnost svalů bez nárůstu jejich objemu a většinou při cvičení nejsou znát větší váhové úbytky, při boxu musí být tělo absolutně zpevněné, používají se pevné a přesné údery a nohy neustále poskakují. Proto se při boxu na rozdíl od pilates znatelně zvýší tep a začnou se spalovat tuky. Piloxing je vymyšlený prostě chytře, pohyby pilates protahují tělo a zpevňuje stabilizační systém (core), box spaluje tuky. Ke cvičení se používají rukavice se závažím, díky kterým si lépe vytvarujete paže a maximalizujete účinek cvičení na kardiovaskulární systém.
PUMP
PUMP je skupinové fitness cvičení zaměřené především na posílení a zpevnění celého těla. Při cvičení se používá činka s kotouči a vlastní váha těla. Lekce se skládá z různých cviků zaměřených na hlavní svalové partie, například nohy, hýždě, záda, ruce a břicho. Cvičení probíhá za doprovodu hudby a jednotlivé cviky se opakují ve více sériích.
PUMP pomáhá zlepšit svalovou sílu, kondici a celkovou fyzickou zdatnost. Díky možnosti upravit si váhu činky je vhodné jak pro začátečníky, tak pro pokročilé. Pravidelným cvičením lze také podpořit spalování kalorií a zlepšit držení těla.